Saúde
O Sono é o seu Melhor Suplemento: Como dormir mais te faz correr mais rápido
2026-04-21 · 9 min de leitura · por Equipe Meio Atleta
Você gasta fortunas com suplementos e acessórios, mas negligencia o período onde a mágica realmente acontece: a noite. É durante o sono profundo que o corpo libera GH (hormônio do crescimento) e repara as microlesões causadas pelos treinos.
Muitos usam o Apple Watch ou Garmin para monitorar o pace, mas poucos olham para a pontuação do sono. Um sono ruim reduz seu VO2 Máx percebido no dia seguinte, pois seu coração precisa trabalhar mais para manter o mesmo esforço.
Higiene do Sono para Atletas
- Quarto totalmente escuro e frio (aprox. 19°C).
- Evitar telas e luz azul 1 hora antes de dormir.
- Consistência: acordar e dormir no mesmo horário, inclusive fins de semana.
- Cuidado com o álcool: ele destrói a fase REM do sono.
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